ఎగరడం అనేది చాలా మందికి నరాలు తెగే అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, అయినప్పటికీ, ఈ ఆందోళనలు పరిమితంగా మరియు అసహ్యకరమైనవిగా ఉంటాయి. అందువల్ల, ఏవియోఫోబియాను పరిష్కరించడానికి మరియు ఈ ఆందోళనలను తగ్గించడానికి ఉత్తమ మార్గాలను తెలుసుకోవడం ప్రయాణం చేయాలనుకునే వారికి కీలకం.
విమాన ఆందోళనను తగ్గించడానికి 7 మార్గాలు
1 - మీ ఆందోళన ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించండి
మీ విమాన ఆందోళనకు కారణాలను గుర్తించడం ఈ భావాలను సమర్థవంతంగా తగ్గించడంలో కీలకం. ఇలా చేయడం ద్వారా మీరు మీ భయాలను హేతుబద్ధీకరించడం ప్రారంభించవచ్చు మరియు అవి అహేతుకమా లేదా అనవసరమా అని అంచనా వేయవచ్చు. మీరు ముందుగానే ఈ భావాల కోసం మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోగలరు, ఉదాహరణకు - అల్లకల్లోల భావన.
2 - శ్వాస పద్ధతులను ప్రాక్టీస్ చేయండి
శ్వాస పద్ధతులు మనస్సు మరియు శరీరాన్ని శాంతపరచడానికి ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గంగా చెప్పవచ్చు, మీ కోసం అత్యంత ప్రభావవంతమైనదాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడటానికి విమానానికి దారితీసే రోజులలో కొన్ని విభిన్న పద్ధతులను సాధన చేయండి. బాక్స్ శ్వాస (4 సెకన్ల పాటు పీల్చడం, 4 సెకన్ల పాటు పట్టుకోవడం, 4 సెకన్ల పాటు ఊపిరి పీల్చుకోవడం, 4 సెకన్ల పాటు పట్టుకోవడం మొదలైనవి) మరియు సాధారణ లోతైన శ్వాసలు మంచి ప్రారంభం.
3 - భద్రతా చర్యలతో మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోండి
అన్ని విమానయాన సంస్థలు, నుండి అని గమనించడం ముఖ్యం లుఫ్తాన్స JAL కు విమానాలు వీలైనంత సజావుగా నడపడానికి క్షుణ్ణమైన మరియు కఠినమైన భద్రతా చర్యలను కలిగి ఉన్నాయి. ఫ్లైట్‌కు ముందు, మీ ఎయిర్‌లైన్‌లోని ప్రయాణీకుల భద్రతా విధానాలతో మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోండి మరియు ముందు ప్రయాణానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నట్లు భావించడంలో సహాయపడటానికి అటెండెంట్‌లు ప్రీ-ఫ్లైట్ ప్రదర్శనను ఇస్తున్నప్పుడు కూడా వినండి.
4 - తదనుగుణంగా మీ సీటును బుక్ చేసుకోండి
కొన్ని విమానయాన సంస్థలు మీకు ఉచిత యాదృచ్ఛిక సీటు కేటాయింపు లేదా కొంచెం అదనంగా చెల్లించి మీ స్వంతంగా ఎంచుకోవచ్చు సీట్లు. మీరు మీ సమూహంతో కూర్చోవాలని లేదా విండో సీటును కలిగి ఉండాలని మీకు తెలిస్తే, కొన్ని అదనపు డాలర్లు చెల్లించడం మంచి పెట్టుబడి కావచ్చు. మీరు వెనుకవైపు కూర్చోవడానికి కూడా ఇష్టపడవచ్చు, కాబట్టి మీకు త్వరిత యాక్సెస్ ఉంటుంది విమాన సహాయకుల మరియు బాత్రూమ్.
5 - మీరు తినడానికి మరియు త్రాగడానికి ఎంచుకున్న వాటిని గుర్తుంచుకోండి
మద్య పానీయాన్ని కలిగి ఉండటం నరాలను శాంతపరచడానికి మంచి ఎంపికగా అనిపించవచ్చు, అయినప్పటికీ, ఇది ప్రతికూలంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి ఎగురుతున్నప్పుడు ఇది మిమ్మల్ని వేగంగా నిర్జలీకరణం చేస్తుంది. మీరు ఆత్రుతగా ప్రయాణించే వారైతే కెఫీన్‌ను నివారించడం కూడా ఉత్తమం; మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి చమోమిలే లేదా పిప్పరమెంటు టీ వంటి ప్రశాంతమైన పానీయాన్ని ఎంచుకోండి లేదా నీరు కూడా మంచి ఎంపిక. మీ కడుపుని సరిచేయడానికి మీ విమానానికి ముందు తేలికపాటి భోజనం చేయండి, కానీ అతిగా తినకుండా ప్రయత్నించండి.
6 - పరధ్యానం కలిగి ఉండండి
ఫ్లైట్ త్వరగా పాస్ చేయడంలో ఇది మంచి మార్గం - కొన్ని విమానాలు మీరు చూడటానికి ఫిల్మ్‌లతో కూడిన టీవీని కలిగి ఉంటాయి, ఇది సుదీర్ఘ విమాన ప్రయాణానికి మంచి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఇది కాకపోతే, మీ ఫోన్ లేదా టాబ్లెట్‌కి కొన్ని సంగీతం లేదా చలనచిత్రాలను డౌన్‌లోడ్ చేయడం కూడా మంచి ఆలోచన, అవి డౌన్‌లోడ్ అయ్యాయని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా మీరు వాటిని ఆఫ్‌లైన్‌లో చూడవచ్చు.
7 - మీ సౌకర్యాలను కనుగొనండి
కొంతమంది వ్యక్తులు సురక్షితమైన స్థలాన్ని దృశ్యమానం చేయడం విశ్రాంతికి మంచి పద్ధతి. మీ చేతి సామానులో కొన్ని గృహ సౌకర్యాలను ప్యాక్ చేయండి, బహుశా మీకు తెలిసిన కుషన్ లేదా దుప్పటి మీకు స్థిరపడటానికి సహాయపడతాయి. సుపరిచితమైన సువాసనలు కూడా సహాయపడవచ్చు, మీకు ప్రశాంతతను కలిగించే సువాసన ఉందా? ఈ సువాసన యొక్క చిన్న మొత్తాన్ని లేదా వాసనను పంచుకునే వస్తువును ప్యాక్ చేయండి - ఇది మిమ్మల్ని ఆ సురక్షితమైన ప్రదేశంలోకి తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది.
మీ ఆందోళనకు కారణమేమిటో ముందుగా గుర్తించమని ప్రయాణ నిపుణులు సలహా ఇస్తారు – ఇది క్లాస్ట్రోఫోబియా, జెర్మాఫోబియా లేదా ప్రమాద భయమా? ఈ ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించడం ద్వారా, మీరు వాటిని హేతుబద్ధం చేయగలుగుతారు - విమానాలు సజావుగా మరియు సురక్షితంగా నడిచేలా ఎయిర్‌లైన్స్ కఠినమైన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటాయి మరియు ప్రయాణీకులకు సౌకర్యవంతమైన విమానాన్ని అందించడానికి ప్రయత్నిస్తాయి. మీరు ఆందోళన చెందుతున్న కొన్ని అంశాలు ఉంటే, మీ అవసరాలకు ఏ సీట్లు ఉత్తమంగా ఉంటాయో తెలుసుకోవడానికి బుకింగ్ చేయడానికి ముందు ఎయిర్‌లైన్‌ను సంప్రదించడం విలువైనదే.
మీ ఆందోళనకు కారణమయ్యే ఆలోచనల నుండి మీ మనస్సును దూరం చేయడానికి మీ దృష్టిని మరల్చడం కూడా ఒక మంచి మార్గం - విమానంలో మీ మనస్సును నిమగ్నమై ఉంచడానికి సంగీతం, చలనచిత్రాలు మరియు పుస్తకాలను సిద్ధంగా ఉంచుకోండి. మీకు ఇంటి సౌకర్యాలు కావాలంటే, ఇంటి వాసనను, బహుశా కుషన్ లేదా ఆ సుపరిచితమైన వాసనను పంచుకునే దుస్తుల వస్తువును ప్యాక్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
ఏదైనా తప్పు జరిగే అవకాశం లేదా మీ ఫ్లైట్ చాలా తక్కువగా ఉందని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం మరియు ఏదైనా వినాశకరమైన సంఘటన జరగకుండా ఉండటానికి విస్తృతమైన చర్యలు ఉన్నాయి. ఇది మీకు పెద్ద ఆందోళన కలిగిస్తే, ఫ్లైట్ అంతటా ఏవైనా ఆందోళనలను తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి టేకాఫ్, టర్బులెన్స్, లగేజీ మొదలైన విభిన్న శబ్దాలతో మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోండి.
